ビタミンB群

分類：ビタミン

相互に働き合っているのでB群としてとるのがベスト

概要

　酵素を活性化してその働きを促進するものを「補酵素」と呼びます。ビタミンB群は補酵素として重要な役割をもち、炭水化物や脂質、タンパク質の代謝に働き、細胞の新陳代謝にも深くかかわっています。ビタミンB群は脂肪の燃焼を促す「サーモジェニックビタミン」とも呼ばれ、運動をとり入れた健康的なダイエットには欠かせないビタミンです。それぞれ密接にかかわっているので、一つ一つをとるよりB群としてバランスよく配合されているものをとるほうが効果的です。理想的な配合は次のとおり。サプリメントを選ぶときの参考にしてください。
【ビタミンB群（１カプセル中の量】
●B1（チアミン）・・・20～50mg
●B2(リボフラビン）・・・10～50mg
●B3(ナイアシン）・・・10～50mg
●B5(パントテン酸）・・・10～50mg
●B6(ピリドキシン)・・・5～50mg
●B12(コバラミン)・・・10～30μg
●葉酸・・・50～80μg
そのほかにビタミンB群として含まれているとよいもの
●コリン・・・30～50mg
●イノシトール・・・30～50mg

使用上の注意

ビタミンＢ群の各ビタミンは単独で作用するよりもＢ群全体として相互作用を示すものが多いので、Ｂ群またはＢコンプレックスとして摂取することが望ましい。